• 無障礙
        • 長輩版
        朱橋鄉(xiāng)人民政府
        您現(xiàn)在所在的位置: 網站首頁> 政府信息公開首頁 > 朱橋鄉(xiāng)人民政府> 基層政務公開> 公共文化服務> 公共服務> 舉辦各類展覽、講座信息
        索引號: 113417037233420044/202310-00037 組配分類: 舉辦各類展覽、講座信息
        發(fā)布機構: 朱橋鄉(xiāng)人民政府 主題分類: 綜合政務
        名稱: “健康生活,理想血壓”2023年全國高血壓日講座 文號:
        生成日期: 2023-10-16 發(fā)布日期: 2023-10-16
        索引號: 113417037233420044/202310-00037
        組配分類: 舉辦各類展覽、講座信息
        發(fā)布機構: 朱橋鄉(xiāng)人民政府
        主題分類: 綜合政務
        名稱: “健康生活,理想血壓”2023年全國高血壓日講座
        文號:
        生成日期: 2023-10-16
        發(fā)布日期: 2023-10-16
        “健康生活,理想血壓”2023年全國高血壓日講座
        發(fā)布時間:2023-10-16 09:33 來源:朱橋鄉(xiāng)人民政府 瀏覽次數(shù): 字體:[ ]

        健康生活,理想血壓2023年全國高血壓日講座

         

        一、教學目的

           2023年10月8日是第26個全國高血壓日,今年的主題是“健康生活,理想血壓”,本次講座指導群眾做好自我血壓管理,有效控制高血壓危險因素,切實提高高血壓知曉率、治療率和控制率。

        二、教學內容

        (一) 預防高血壓,從每一天做起(健康生活方式六部曲:限鹽減重多運動,戒煙戒酒心態(tài)平)

        1. 限制鈉鹽攝入:鈉鹽攝入過多,高血壓的風險增加,長期限鹽可延緩血壓隨年齡增長而上升的速度。我國居民平均食鹽攝入量超過9g/ 日,世界衛(wèi)生組織推薦每人食鹽攝入量不超過5g/ 日,建議用低鈉鹽替代普通食鹽。

        2.減輕體重:超重和肥胖可導致血壓升高,增加患高血壓的風 險,腹型肥胖可能與高血壓有更強的相關性。建議超重和肥胖者減輕體重,腰圍男性控制在<90cm, 女 性 < 8 0cm。

        3.適量運動:運動可降低交感神經活性、緩解緊張情緒、減輕 體重,降低高血壓發(fā)生風險。建議根據自身條件每周至少進行 150分鐘的中等強度有氧運動(如快走、慢跑、游泳或騎自行車),同時進行適當肌肉力量練習和柔韌性練習。

        4.戒煙:吸煙可增加心腦血管病風險,建議戒煙(包括傳統(tǒng)煙和電子煙)。

        5.戒酒:大量飲酒使血壓升高,不飲酒對健康最有益。推薦高血壓患者不飲酒。目前在飲酒的高血壓患者,建議戒酒。

        6.保持心理平衡:長期精神緊張或焦慮、抑郁狀態(tài)可增加高血 壓的患病風險。應保持積極樂觀的心態(tài),避免負面情緒。必要時積極接受心理干預。

        (二)血壓超過130/80mmHg要開始積極關注

        1.未使用降壓藥物的情況下,非同日3次血壓超過140/90mmHg,可診斷為高血壓,并開始生活方式干預和藥物治療。

        2.血壓超過130/80mmHg   以上即應引起關注,隨著血壓的升 高可能帶來對于心腦腎等器官的危害,應及早開始生活方式干預, 對于已經出現(xiàn)靶器官損害和心腦血管并發(fā)癥的患者應盡早啟動降壓藥物治療。

        (三) 控制高血壓,保護心腦腎

        1. 高血壓最主要的危害是導致心腦腎等重要器官的損害,甚 至危及生命,因此應積極治療,控制血壓。治療策略包括健康生活方式和藥物治療。

        2. 所有患者應堅持健康生活方式。健康生活方式干預可有效降低血壓或直接降低心腦血管病發(fā)生風險。

        3.單純生活方式干預血壓仍無法達標的高血壓患者,應積極接受降壓藥物治療。

        (四)平穩(wěn)降壓,長期達標

        1. 高血壓患者應堅持長期服藥,鼓勵選擇每天服用1次的長 效降壓藥物,以確保平穩(wěn)降壓,需要聯(lián)合降壓藥物治療的患者,建議優(yōu)先選用單片復方制劑。

        2.血壓達標標準:一般高血壓患者,血壓降至140/90mmHg以 下,合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性腎臟疾病伴有蛋白尿的患 者,血壓應控制在130/80mmHg   以下;年齡在65-79歲的患者血壓 降至140/90mmHg 以下,如能耐受,可進一步降至130/80mmHg 以下;80歲及以上老年患者可控制至140/90mmHg 以下。

        9691精品人妻无码久久久,久久国内精品综合,欧美亚洲精品免费,性av手机在线观看